Yoga pentru insomniaci

Timp Liber

Yoga te ajuta foarte mult, de aceea este un lucru ideal sa o practici cat mai des. In primul rand yoga este remediul ideal pentru insomnii, asa ca daca suferiti de aceasta problema, puteti apela oricand la acest remediu.

Daca te prind orele diminetii, iar tu inca nu ai adormit, atunci ar trebui sa incluzi cateva ore de yoga in rutina ta saptamanala, astfel incat sa poti adormi mai repede si sa te simti mai bine. Pe langa beneficiile pe care le aduce cand vine vorba de o odihna cat mai buna, aceasta practica imbunatateste si starea de spirit, dar si capacitatea de a retine mai multe informatii. Daca nu practicam nici un fel de sport, atunci bolile ascoiate sedentaritatii pot aparea imediat.

Multe studii spun despre somn, ca atunci cand pierdem 7 nopti consecutive apar peste 700 de mutatii genetice. Bolile degenerative sunt fara dar si poate urmatorul pas atunci cand nu inlocuim celulele vechi cu unele noi, fix lucrul care se intampla atunci cand ne odihnim.

Somnul de calitate este la fel de important ca mancarea bogata in nutrienti utili sanatatii. Specialistii recomanda intre 7 si 9 ore de somn pe noapte pentru persoanele intre 18 si 64 de ani si doar 7-8 ore pentru persoanele peste 95 de ani.

Daca nu rezisti sa te odihnesti cel putin 7 ore pe noapte, ar fi cazul sa-ti schimbi cat mai repede stilul de viata, pentru ca cel actual te poate afecta major pe termen lung. Yoga este o modalitate de a relaxa sistemul nervos. Aceasta oxigeneaza si creste cantitatea de sange ce ajunge in centrul de somn al creierului.

De asemenea yoga mai reduce anxietatea si stresul, fiind ideala pentru persoanele care sufera de aceste probleme. Yoga mai are si un beneficiu major cand vine vorba despre regenerarea tuturor aspectelor vietii.

Lasă un răspuns